体温を1℃上げるだけでダイエットできちゃう件

体温を1℃上げれば免疫力は30%上がるそうだ。
といっても今は冬、そのままだと平均体温は下がる一方である。
インフルエンザも流行ピークを迎え、免疫力アップは必要不可欠だ。
なので体温を少しでも上げる方法を考えよう。

��．運動で筋肉を増やす
ジョギングやサイクリングがよいが冬なので外に出たくないのも事実。
そんな時は室内で筋トレに励もう。筋肉量の多い大腿筋をフルに活用する
スクワットがベストチョイス、50回くらい続けるのが吉。

��．温かい食事と飲み物
あったかいんだからー、な食事や飲み物を補給する。
ショウガが入っているものなんかがおすすめ。

��．入浴であたためる
物理的にエネルギー保存の法則を身体に流し込む作戦。
アツすぎるとヒートショックを起こして危険なので
39度くらいのぬるめの湯温にするのがよい。